乳がんホルモン治療（タモキシフェン）の副作用｜元フィットネストレーナー × 乳がんサバイバーsana

乳がんの手術後、再発予防のために始まるホルモン療法。中でもタモキシフェンの服用は長期間にわたりますが、その副作用として「気分の落ち込み（抑うつ状態）」や「イライラ」に悩む方は少なくありません。

「再発防止のためには飲まなきゃいけない。でも、心がついていかない……」

そんな「タモキシフェン・ブルー」を感じているあなたへ。この記事では、私が実際に抑うつ状態を経験する中で見つけた、ハーブティーを使った日常の気分転換法をご紹介します。薬の副作用と上手に付き合い、自分自身を取り戻すためのヒントをお届けします。

Contents

1. なぜタモキシフェンで「抑うつ」が起こるのか？

タモキシフェンはエストロゲンの働きを抑えるため、体内のホルモンバランスが急激に変化します。これは、いわば「強制的な更年期」のような状態。自律神経が乱れ、以下のようなメンタル面の不調が現れやすくなります。

これらはあなたの性格のせいではなく、**ホルモンバランスの変化による「生理的な反応」**です。まずは「自分が弱いからではない」と認めてあげることが、心のケアの第一歩です。

治療中は「病気と戦う自分」に意識が向きがちです。そこで私が提案したいのが、ハーブティーを淹れる5分間だけ**「患者を休業する」**という習慣です。

ハーブティーの香り（嗅覚）と温かさ（触覚）は、脳の自律神経を司る部分に直接働きかけ、緊張した交感神経を優位からリラックス状態へと導いてくれます。

ハーブ名	特徴・期待できる効果
レモンバーム	「長寿のハーブ」と呼ばれ、不安や緊張を和らげ、心を穏やかにしてくれます。
ローズピンク	優雅な香りが女性ホルモンの乱れによるイライラを鎮め、幸福感を高めます。
カモミール	リンゴのような優しい香り。不眠気味の時や、夜にリラックスしたい時に最適です。